Salud en el cole

  El viernes 19 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. El sueño es un aspecto esencial para contar con una buena salud física y mental. El descanso constituye un pilar fundamental para el desarrollo humano y su calidad influye directamente en los riesgos de padecer trastornos en el sistema endocrino, inmunológico y nervioso que pueden desencadenar problemas más graves.  CONSEJOS PARA DORMIR  - Establecer un horario para dormir y despertar.  -Fijar una rutina propia antes de ir a dormir.  -Evitar estimulantes como refrescos y chocolate, así como comidas copiosas antes de dormir.  -Realizar actividad física es importante pero es necesario que esta no se lleve a cabo en las dos horas previas al descanso.  -Evitar pantallas (televisión, tablet, móvil, consolas...) antes de dormir. La luz que emiten altera la secreción de melatonina, necesaria para conciliar el sueño.  -Utilizar el espacio de la cama solo para dormir. Evitar realizar otras actividades como jugar o trabajar en ella.